Masaža nogu posle skijanja
Nakon skijanja ili vožnje snowboarda mišići nogu će vas boleti ma koliko u dobroj formi bili. Zato ne zaboravite da pole tuširanja ili još bolje nakon posete spa centru, noge lagano izmasirate sami.
Evo kako:
1. ZA LISTOVE - Sedite na pod ili krevet i opustite se. Palčevima obe ruke povlačite listove prema gore. Zatim, trljajući dlanovima mišiće listova, povlačite ih gore.
2. ZA KOLENA - Bolna kolena masirajte palčevima blagim kružnim pokretima. Izmasirajte na taj način celo područje ispod i iznad kolena.
3. ZA BUTINE - Unutrašnju strana butina opustite tzv. tačkastom masažom: palčevima naizmenično pritiskajte deo po deo noge do kolena. Zatim, palčevima gurajte mišić prema dole, a ostatkom prstiju tkivo 'navlačite' u suprotnom smeru, dakle prema gore. Pređite tako celu butinu.
Draž i lepota zimskog perioda, korist svežeg
vazduha i zimskog sunca može da bude korisno samo pravilnim
boravkom na snegu.
Na...
KRETANJEM DO ZDRAVLJA - VIDOM DO KRETANJA
Svake godine, već od oktobra čujem iste želje
svojih pacijenata, strastvenih skijaša: "Molim...
Kako da najlakše podnesete hladnoću?
Osobama koje pate od bolova u mišićima i
zglobovima zimsko vreme nimalo ne prija. Na...
Zaštita kože od hladnog i vetrovitog vremena...
Hladno i vetrovito vreme je najveći neprijatelj
vaše kože. Ukoliko koža nije dovoljno...
Naučnici su ustanovili da ljudi mogu lakše da
oštete vid dok skijaju na snežnim padinama, nego dok se
izležavaju leti na...
Da biste izbegli prehladu, smrzotine i isušivanje kože, na
odmor pored osnovnih stvari ponesite i veoma hidratantne
kreme, naočare i zimsko odelo...
Ako ste i vi ljubitelj "belih" sportova koji se upravo
sprema za odlazak na planinu, evo nekoliko saveta kako da i
na...
Dolaskom zime, kad su temperature ispod nule i duva hladan
vetar, usne su jedan od delova tela koji je najviše
zahvaćen negativnim...
Početk skijaške sezone namamio je ljubitelje ovog sporta
na mnogobrojne staze domaćih i inostranih skijaških
centara. Mnogi se, nažalost, pravo sa staze...
Spoljni faktori, kao što su hladnoća, vetar, nagle promene
temperature iz hladnog u toplo, štetno utiču na kožu ruku
i ako se...
Rekreacija, posebno trening izdržljivosti na svežem
vazduhu, jača imunitet, ali ako smo već prehlađeni,
bavljenje sportom može i negativno da se odrazi...
Od trenutka kada padne prvi sneg pa do pocetka proleća, sve
zdravstvene ustanove imaju pune ruke posla sa prelomima i
uganućima. Iako...
Vreme provedeno na skijanju i boravak na snegu s
prijateljima i porodicom na svakoga deluju veoma pozitivno i
relaksirajuće. Zimski sportovi nam...
